一瞬でもできちゃう?!育児ストレスの効果的な3つの発散方法とは?!

子育てをしていく中で、自分以外の子供が中心の生活になってしまうため何かとストレスも多くなりますよね。ストレスを発散したくても、子育てを行っている中で自分自身の時間をなかなか作ることができなくてどんどんストレスがたまってしまいます。しまいにはそのストレスから、子供にあたってしまう場合もあるのでしっかりとストレスを発散する必要があります。育児で何かと忙しい中でも、一瞬で育児ストレスを効果的に発散することができる3つの発散方法をご紹介したいと思います。

子供がいる中で自分自身の時間を作る

子育てをしていると、どうしても子供中心の時間を過ごすことになりますよね。自分自身の時間をなかなか持つことができないのが現状です。ならば発想の転換で、子供がいる中で自分自身の時間を作ってみてはいかがでしょうか。

例えば、音楽鑑賞が趣味だとします。こうした場合に、子供と一緒に自分自身が好きな音楽を聴くことで一瞬にしてストレスを発散することができます。歌うことが好きな方の場合、音楽をかけながらさらに歌うことでストレス発散になります。子供にとっても音楽を聴いたり歌ったりすることはとても良いことなので、一石二鳥です。例えば、体を動かすことが好きでストレス発散になるといった方も多いのではないでしょうか。こうした場合、子供と一緒にダンスを楽しんだり、体を動かすことでストレスを発散することができます。子供の成長にとっても体を動かすことが重要なことなので、これもまた一石二鳥です。

お風呂でリラックス

育児ストレスを効果的に発散させるためには、自分自身を心からリラックスさせる必要があります。心からリラックスさせるために効果的な方法としては、毎日の入浴が効果的です。お風呂につかった瞬間、思わず「あ~!」と声が出てしまうほどくつろぎの時間を過ごすことができます。入浴は、心身の疲れをしっかりと癒すことができるので、ご自身が好きな香りの入浴剤を入れてよりリラックスした時間を過ごすなどすればより効果的なストレス発散を行うことができます。また、育児で疲れた箇所をマッサージしながら入浴することで、血行もよくなり凝り固まってしまった疲れを癒すことができます。

一人になる時間を作る

育児を行っている中で、一番思うことは自分自身の時間がないということですよね。なかなか自分自身の時間を持ちたくても、旦那や子供に申し訳ないといった気持ちになってしまいます。ですが、ストレスを抱えたままギリギリの状態で子育てをするよりも、自分自身の時間を少しでも持ち、心にゆとりがある子育てを行っている方が子供にとっても旦那様にとってもまた、自分自身にとっても良いことばかりです。たまには旦那様に子供をお願いして、買い物に一人で行ってみたり美容室に行ってみたりして少しの時間でも自分自身のための時間を設けることで、心にゆとりという名の栄養与え、自然な笑顔溢れる時間を子供と過ごすことができます。

まとめ

育児ストレスは、育児を行う上では避けては通れないものです。ですが、育児ストレスを多く抱えてしまうことで、大切な子供との時間や家族との時間が全く楽しめなくなってしまいます。笑顔で子供やご家族とのより良い時間を過ごすためにも、一瞬で行うことができる育児ストレスの効果的な3つの発散方法を是非試してみませんか?

Date 2017-09-07

PROFILE

ものづくり研究所編集長
ものづくり研究所編集長

小学校1年生の男の子のママ。
学校が終わった後は公園へ遊びに行き、家の中では怪獣のような息子ですが、にぎやかで楽しい毎日を過ごしています。はじめての子育ては、悩む事も多く大変な事が多いです。良い記事をお伝え出来るように子育てと一緒に頑張って行けたらと考えてます。子供の好きな食べ物はウインナーで、私はリンゴです。

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